带着PICC也能动起来！这些动作安全又健康

       很多朋友身上带着PICC导管（一种从手臂穿到心脏附近大血管的软管），总担心一动就会扯到管子，干脆能不动就不动。其实呀，适度活动不仅不会伤到导管，还能让身体更健康，恢复得更好！

                                                        今天就来跟大家分享几个简单又安全的动作，记得每天练一练哦～

       第一节：手指伸屈运动
       五个手指依次伸屈。每日2次，每次10分钟。可促进指端血液循环，预防指端肿胀及疼痛。

       第二节：旋腕运动
       上下活动手腕。每日2次，每次10分钟。帮助手部血液循环更通畅。

       第三节：肘部屈肘运动
       慢慢伸直和弯曲手肘。每日2次，每次10分钟。可预防肘关节僵硬及疼痛。

        第四节：上臂旋腕运动
        上肢缓慢举过头顶，同时配合手腕内外旋转运动。每日2次，每次10分钟。可增加手臂血液回流，预防静脉血栓。

        第五节：弹力球训练
        穿刺侧手捏握力球捏至原 1/2 大，紧捏10秒、放松10秒。每日3次，每次30个。可增强手部力量，促进血液循环。

       第六节：耸肩运动
       双手叉腰，两肩分别尽可能向上提，达到极限时停留片刻，肩头突然落下。每日2次，每次10分钟。有利于放松颈部肌肉，缓解肩部不适，并且改善脑部缺血症状。

        第七节：上肢环抱运动
        双手交叉放在胸前，依次伸张手臂，与躯干呈90°。每日2次，每次10分钟。活动肩臂肌肉，促进上肢血液循环。

                                                                                         记住“三可以，五不要”
        ✅ 三可以：
        1.可以做轻松的家务和日常工作（拖地除外）；
        2.可以做握球、伸展这些温和动作；
        3.可以洗澡！洗前使用干毛巾包裹敷料区域，外加缠2–3层保鲜膜并固定，洗后及时拆除并检查，如敷料受潮需立即更换。

        ❌ 五不要：
       1.不要用插管那边的手臂撑身体（比如起床、拄拐杖）；
       2.不要游泳、不要泡澡；
       3.不要提超过5斤的东西（包括抱娃）；
       4.不要做大幅度甩手、剧烈运动（如扩胸运动、打篮球、引体向上和托举哑铃等）；
       5.不在置管侧测量血压。

        PICC导管是你康复路上的好帮手，不是束缚你的枷锁。在医生护士的指导下，放心动起来，让身体一天比一天更有力量！